第五十三章 少年男子组冠军(Junior Men)(2/2)
所在。因而,fsa重新出发,以车手的诉求为第一导向,寻求与全球一流fitte建立合作关系,目标是帮助车手发掘自身身上更多驾驭公路车的能量。接近赛季开始的阶段,我会加入滚筒骑行台间歇训练。用场地车训练,固定前叉支架,进行一小时的间歇训练,具体方式如下:
10分钟90踏频热身;
做三组一分钟130高踏频,组间休息各一分钟;
做完三组高踏频后五分钟休闲踩准备间歇;
从第20分钟开始将踏频瞬间拉高至150-170坚持10秒;
休息50秒(休闲踩)1分钟为一次,一组10分钟也就是10次;
随后休闲踩10分钟等待第二组间歇;
做完第二组间歇后冷身踩10分钟,总耗时1小时
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