第五十六章 训练步枪卫（四）(1/2)

训练慢慢走上了正常，周子轩便将训练交给了谢老九，让他们对军丁进行各项训练。

上肢训练：俯卧撑。上肢练功的主要目的是1促进骨折愈合2消除关节粘连保持结构的完整性4恢复手的功能5增加肌肉的力量。

下肢训练：下蹲，负重下蹲。下肢练功的主要目的是1更多肌肉量，更强的力量，更强的意志力。

腰腹训练：仰卧起坐。

耐力训练：长跑。耐力是指人体进行长时间运动的能力。耐力素质是人体运动的重要素质，是身体素质的重要组成部分。耐力训练它不但能增强和提高心血管系统及呼吸系统的功能，而且能防病治病；军人通过耐力训练，通过自己不懈地努力，可以战胜困难，达到增强体质和培养意志品质的目的。

体能综合训练：十个俯卧撑（放下到撑起的时候身体由后向前），然后蛙跳（手抱头，背手都可以）五米，起来后一个百米冲刺──然后蛇形跑返回。这样为一组。一般一次三组。

所谓体能：包含了力量，反应速度，耐力，抗击打能力等。

这天，周子轩来到训练场，发现谢老九正在指导大家训练抬腿。

几百名特训人员，躺在地上不间断的进行千次以上的抬腿，这是练习他们的腰力，及忍耐力。

“老九。”周子轩喊了声。

谢老九跑了过来。

“让人去分散他们的注意力，如果他们动作做错了，就罚。”

谢老九贼笑着，安排了八个人，在那些躺在地上的人的身边经过。

“哗！”一盆水泼在了一个正在做动作的人身上。

他一楞，随后又开始继续操作。

“你的动作错了，加罚抬脚一百次。”

谢老九来到了那人的面前，贴出了罚单。

那人的脸上的水象汗水一样，苦丧着脸，继续做。

而其他的七个人都找到了目标，开始了挑逗与破坏。

结果，那七人都没有躲过，接受了处罚。

这一下子，让躺上地上的人小心警惕起来。

当谢老九的人来到一个人的身边，喊他时，那人自闭自己的听力，专心做着训练。

周子轩点点头，他就是要这样的结果。

两个月过去了，步枪卫的人现在的身上有着一股强者的气息。

日常训练进入了最后阶段。

周子轩决定让大家进行一次野外生存训练。

首先，周子轩给大家上了一堂课。

“今天，我要讲的科目是：野外生存。”

“在将来的时候，你们很多的人，将会被派遣到敌人的防区内剌探情报，暗杀敌军首脑的任务。”

“也可能在战斗中，部队打散了，你们与大队失去了联系。成为了孤兵。”

“这时候，就是你们的关健时期。我叫它野外生存。”

“野外生存的地方可能是山，也可能是海。”

“在这样的情况下，你们的首要任务是：如何生存下来。”

“第一点，野外生存最大的问题就是水，我们可以找取植物果实来补充适当的水份，包括植物的根茎，可以利用自制水。自制水就是将含有水的东西，土、沙石，用布条过滤。雨水可以少量直接饮用，避免脱水。”

“第二点，就是睡眠问题，人类不像动物有厚实的皮毛，所以我们要在野外找到适合自己暂时休眠的空间来。比如沙漠中可以利用骆驼可以挡住大量风沙，让骆驼围在帐篷周围就能够对抗沙尘暴。不要放过任何一点可以利用的资源。

一般的情况下，是在树上找一个三角叉位置为好。这样可以安全，而且还能观察周围情况。

如果是在山区，可以找一个小山洞来，洞口在休息时用石块堵上。”

“第三点，吃的问题，这是不可避免的，如果在干粮断的情况下我们就要选择性的找寻可以食用的动植物。大部分情况下我们可以利用可食用植物，动物，或者植物的根茎甚至树叶暂时维持人体能量的需要。这其中火种和盐分的储备又尤其重要，熟食利于消化而且不容易感染疾病，缺乏盐分人体会出现各种不适症状，

所以到野外生存一定要尽可能的携带预定行程日期两倍以上的食用盐量和火种。”

“第四点，对于自然灾害和野外的危险怎么来躲避这是一个问题:

躲避危险：野外生存，这是勇敢者的游戏，只有对生命充满希望的人，才能享受这种危险后获得生存的喜悦。

我们在野外遇到危险的几率要比城市环境中高得多，因为野外是没有被人类全面改造的属于自然的环境，所以它是为整个自然生态系统准备的，而不是为“人”这一特定的种群准备的。所以我们必须要学会规避这些风险的方法，减少在野外探险中受到生命威胁的机率。

第一种危险：自然地理。野外中有沼泽，有流沙，有滑坡。每一个自然环境中都暗藏各种凶险，一定要调查清楚你可能遭遇的恶劣环境，然后根据相关预测可能遇到的险地，并做好最坏情况下的自救方案。

第二种危险：动物凶猛。动物的生存能力比人类强很多，这也就注定了在野外遇到对人类有生命威胁的动物的几率高了很多。哪怕你去的地点是荒无人烟的沙漠，在漫漫的黄沙下面也有可能藏着一只漂亮的响尾蛇。你要注意从粪便、脚印、叫声中判断出周围是否有大型野兽，并迅速找出成功的逃生路线。如果你还会做一个漂亮的火把，那么大部分