第二百七十六章 运动(1/2)

当秘书虽然很辛苦，但是陈强并没有因此瘦下来，虽然陈强本来就不算很胖！

准确来说，陈强干秘书这几年还胖了几斤！

原来陈强只有125到130斤左右，现在已经稳定在135斤左右了！

陈强的bmi大概2.3左右，虽然指标还没有超，但实际提醒已然有所变化！

因为多长的十斤肉大部分都在腰上堆积起来！

十斤肥肉做的游泳圈在腰上挂起，怎么样都是累赘！

周沅分析了陈强长肉的几条原因！

第一个就是坐的时间长！秘书加班时间多，午饭晚饭吃了以后一般马上就到办公室坐着，没有任何消化锻炼的过程！

这样所有的食物都转化为了脂肪堆积在腰上！

第二个就是生活不规律！平时陈强吃饭一般二十到三十分钟，当秘书后一般控制在八分三十秒到九分三十秒之间！

快饮快食也是非常造成肥胖的！

另外陈强吃饭的时间特别不固定，除了早饭可以稍微准点以外，其他两顿饭都不能准时吃得上！

第三个原因就是饮食不健康！食堂的饭菜虽然还算干净，但是油水还是太多。

晚餐的时候陈强通常和几个秘书吃加班餐，加班餐食堂是不供应的，所以他们的据点就在政府大楼背后的餐馆来回的切换！

经常的大油大菜吃多了，加上陈强的年龄不断增长，特别是三十岁以后，整个人新陈代谢水平下降的厉害，身体发福基本上很难避免！

从秘书岗位闲赋下来以后，其他秘书给陈强起了个外号叫“科级巡视员”！

因为没有什么固定的工作，陈强总喜欢在政府大楼的走道里面来回走动，所以被称为“科级巡视员”！

巡视员正常应该是厅级非领导职务，调研员是处理非领导职务，主任科员才是科级非领导职务！

所以陈强的“科级巡视员”有点调侃的意思！

当然，这些都是内部几个秘书之间开玩笑的说法！

不过闲赋下来的陈强有两件事可以做，一是看书充电，增长见识，提高水平！

陈强觉得自己这几年太辛苦了，再充电再学习头发就该掉完了，所以想休息一下！

二是加强运动和锻炼！

2012年的手机记步软件还不是很流行，陈强主要的运动方式还是羽毛球！

而运动的伙伴就是邓有为！

邓有为和陈强是研究生室友，从研究生开始两人就是球友，虽然水平不怎么样，但是两个人技术水平差不多，所以打起来还算旗鼓相当！

打羽毛球的关键不是技术有多好，也不是场地有多好，而是能够找到两个技术水平差不多又同时喜好同项运动的人！

邓有为和陈强就是属于这样的两个人！

陈强和邓有为的技术水平起点是差不多的！

如果把业余羽毛球水平分为十级（十级最高）的话，陈强和邓有为的初始水平估计在二级左右！

那个时候的两个人只知道打，打过网就行，至于什么发球规则、发球要领、发球技巧之类的一概不懂！

工作以后两个人也打，不过陈强到政府办公室上班以后，打球的时间就没有了！

现在陈强主动联系邓有为打球，邓有为还以为陈强提拔了，所以有时间打球了！

后来打了几次才知道原来陈强现在处于一个“闲赋”的状态，虽然工作还是比较忙，但是已经基本不用加班！

两个人打球的频率逐步固定了下来，从每周一次增加到每周两次，周一和周四晚上固定打球！

除了固定的打球运动以外，陈强还给自己安排了每天的运动计划！

健身房是不能去的，因为太贵，陈强的工资除了家里开销以外，并不能支撑他在健身房去运动！

而且健身房的空气不好！

陈强的运动方式很简单，就是走路，而且是一个人走！

陈强没有戴计步器，他曾经用自己的手机秒表计算过，他每分钟快走的频率大概是136步左右，慢跑大概是160-170步左右！

所以按照每天每时段锻炼四十分钟计算，陈强每天中午和晚上各锻炼一次，每天的运动时间大约一个半小时，运动步数控制在一万到一万两千步左右！

陈强工作七年，腰围从两尺三涨到了两尺五，2011年差点突破两尺六！

通过打球和走路的锻炼，陈强把自己的体重控制在一百三十五左右，腰围控制在两尺五左右！

维持这样的身材，陈强觉得自己的心脏负担不会太重，整个身体感觉比较有活力！

以前政府官员给人的形象都是大腹便便，一脸油腻，现在逐步在改变了，至少周沅不会让陈强朝那个方向发展！

为了控制陈强的身材，周沅还给陈强制定了几个硬性要求！

第一是随时保持收腹状态，确保自己的肚子不是处于随意放松的状态，不会因为长久的凸起以后无法收回！

第二是裤子只买两尺五腰围的，而且平时不准穿松紧裤，这样陈强有时候在外面吃饭的时候就是想吃也会被裤子给勒住，这样就会自动提醒陈强要少吃点！

第三是夏天晚上一般不准吃饭！其实很多人都加入了晚上不吃饭的行列，特别是医生！但是不吃饭并不代表一点东西都不吃，从中午十二点一直饿到第二天七点，十九个小时不吃东西肯定会伤胃的！

不吃饭一般指的是不吃正餐！

周沅给陈强制定的计划是下午四点半到五点之间如果有饥饿