第21章 变态训练法(1/2)

第二个关键练习，单人持拍的连续方法。

本来这个，用网球来训练的话，直截了当，但某魔头队长，为了加深队员们的印象，为了让他们练习地更有效率，想出了一个十分变态的方法。

用与一个网球同等重量的仙人球……

没错，你没看错，就是那种浑身带着尖尖刺儿的仙人球，用那玩意儿代替练习的网球。

所以原本你该看到的用正常网球练习的单人持拍连续方法，变成了这样：

—、用球拍，拍起地上的“仙人球”和用球拍与脚配合拾起地上的“仙人球”。

如若球拍用的力道不够或者与脚的配合度不够，那么……就用手接住“球”吧。

二、用球拍向上颠“仙人球”，达到熟练后，加上移动、转圈和按口令颠。节奏便是‘低→低→高’、‘高→低→高’等。

三、颠“仙人球”几次后，让其尽快停在球拍上，再将其向上送出，继续颠，再停下，如此反复练习。

四、向下拍“仙人球”，开始拍一下等一下，过渡到连续向下拍球；达到熟练后，可移动拍球，转圈拍球，蹲下拍球等。

五、向上颠“仙人球”五次，落地后接起，再颠球五次，反复练习；熟练后，逐渐过渡到颠球四次、三次、二次、一次。

六、用正、反拍面依次连续颠“仙人球”，最好能加上用球拍框边缘练习颠球。

七、左右手同时使用两把球拍，分别练习颠“仙人球”。

八、对墙练习，面对墙1—2米，颠“仙人球”五次，等球落地后将球轻打向墙，再落地后接起，颠球五次。连续十个回合后，开始颠球四次、三次、二次、一次，最后过渡到不颠球的连续打墙练习。

九、距墙一米左右，持球拍向上颠“仙人球”五次后，将球轻打向墙，撞回在空中接住，再颠球五次。十个回合以后，依次颠球四次、三次、二次、一次，直至连续对墙碰击，距离可根据掌握情况适当拉开。

……

如果是用网球来这样做练习，会容易一倍不止，但魔头队长的这个变态法，却让屁娃们受尽了苦楚，若是不集中精神一心一意来练习，那么你的手上、身上、甚至脸上，都会被颠起来的后掉落的或从墙壁反弹回来的刺儿球砸中。

温馨提示：尝试此项训练之时，请夹紧你的菊花，护好你的mī_mī，重点部位请做好坚强的防护措施。一旦损害，概不赔偿。

(＞?＜)

裸露的皮肤被刺滚过，被刺狠狠砸中的感觉，你要不要来试试？保管你欲/仙那个欲/死啊。

一众屁孩们疯了，这不是魔鬼训练，这是变态训练啊啊啊。

但是，他们敢反抗么？敢反对么？

很明显的，不敢。

为毛？

因为魔头队长也加入了他们的行列，同样用“仙人球”练习，以身试法。只不过，她自始至终没有失手过一次，没有被万恶的“刺儿球”招呼过一次。

小e偶尔也会上来玩几把，比他们现在所练习的这些动作还要高难度的各种动作，在他手里”刺儿球”就跟他的基友似的，变身小白受，任他玩弄……

屁孩们沉默了，这还有什么话可以说？！

夹紧菊花练吧！

而且不得不说这种变态练习，效果十分显著，屁孩们从一开始被砸得鬼哭那个狼嚎，涕泪那个横流，到后来逐渐的成功率增大，球拍对“球”的控制变得熟练起来，被砸的次数也就少了很多。

他们惊喜地发现，一直欺负他们的“仙人球”竟成了一个温顺的“朋友”！

这个时候，再把“仙人球”换成真正的网球，所有人都发现，不但球感不会发生多大差别，而且比打仙人球的时候轻松多了！

一切的艰苦磨难，只要有回报收获，那也就值得了！

(┬＿┬)

接下去，就可以进行第三个关键练习了。

两人持拍练习法。

放心，这回莫魔头没再突发奇想了，让他们用网球正正常常地做练习。

不得不说，魔头队长正常一回，可真难得tut。

两人持拍练习法：

一、两人间隔1米，一人颠球五次，落地后轻打向中间，另一人等球弹起后接住，再颠球五次。反复练习，十个回合以后，依次颠球四次、三次、二次、一次，直至连续多回合轻打。

二、同上，只是颠球最后一次时，直接颠向两人中间，依次连续练习，直至连续多回合轻打。

三、两人用一把球拍。一人颠球三次后（低→低→高），把球拍交给同伴，在球落地之前接住，再颠球三次。反复练习这一动作，直至颠球二次，颠球一次换拍。

四、两人间隔1—2米，一人颠球五次，不落地直接送给同伴，同伴在球未落地之前接起，也颠球五次，再回送对方。十个回合以后，依次颠球四次、三次、二次、一次，直至连续多回合不落地轻打，距离可逐渐拉开练习。这也是一种很好截击球练习。

五、一人将球停在球拍上，轻送向同伴，待球落地弹起后，同伴接住，颠球一次，并迅速将球停在球拍上。反复练习至熟练。

六、两人用两个球，各颠球三次，同时送向对方，球弹起后各自再颠球三次。反复练至熟练。

……

通过这些练习，屁孩们发现，学会网球其实并不是一件很难的事。

所有这些技巧性的练习和体力训练等，都是他们每天都要不断重复的功课。