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第21章 变态训练法(1/2)

第二个关键练习,单人持拍的连续方法。

本来这个,用网球来训练的话,直截了当,但某魔头队长,为了加深队员们的印象,为了让他们练习地更有效率,想出了一个十分变态的方法。

用与一个网球同等重量的仙人球……

没错,你没看错,就是那种浑身带着尖尖刺儿的仙人球,用那玩意儿代替练习的网球。

所以原本你该看到的用正常网球练习的单人持拍连续方法,变成了这样:

—、用球拍,拍起地上的“仙人球”和用球拍与脚配合拾起地上的“仙人球”。

如若球拍用的力道不够或者与脚的配合度不够,那么……就用手接住“球”吧。

二、用球拍向上颠“仙人球”,达到熟练后,加上移动、转圈和按口令颠。节奏便是‘低→低→高’、‘高→低→高’等。

三、颠“仙人球”几次后,让其尽快停在球拍上,再将其向上送出,继续颠,再停下,如此反复练习。

四、向下拍“仙人球”,开始拍一下等一下,过渡到连续向下拍球;达到熟练后,可移动拍球,转圈拍球,蹲下拍球等。

五、向上颠“仙人球”五次,落地后接起,再颠球五次,反复练习;熟练后,逐渐过渡到颠球四次、三次、二次、一次。

六、用正、反拍面依次连续颠“仙人球”,最好能加上用球拍框边缘练习颠球。

七、左右手同时使用两把球拍,分别练习颠“仙人球”。

八、对墙练习,面对墙1—2米,颠“仙人球”五次,等球落地后将球轻打向墙,再落地后接起,颠球五次。连续十个回合后,开始颠球四次、三次、二次、一次,最后过渡到不颠球的连续打墙练习。

九、距墙一米左右,持球拍向上颠“仙人球”五次后,将球轻打向墙,撞回在空中接住,再颠球五次。十个回合以后,依次颠球四次、三次、二次、一次,直至连续对墙碰击,距离可根据掌握情况适当拉开。

……

如果是用网球来这样做练习,会容易一倍不止,但魔头队长的这个变态法,却让屁娃们受尽了苦楚,若是不集中精神一心一意来练习,那么你的手上、身上、甚至脸上,都会被颠起来的后掉落的或从墙壁反弹回来的刺儿球砸中。

温馨提示:尝试此项训练之时,请夹紧你的菊花,护好你的mī_mī,重点部位请做好坚强的防护措施。一旦损害,概不赔偿。

(>?<)

裸露的皮肤被刺滚过,被刺狠狠砸中的感觉,你要不要来试试?保管你欲/仙那个欲/死啊。

一众屁孩们疯了,这不是魔鬼训练,这是变态训练啊啊啊。

但是,他们敢反抗么?敢反对么?

很明显的,不敢。

为毛?

因为魔头队长也加入了他们的行列,同样用“仙人球”练习,以身试法。只不过,她自始至终没有失手过一次,没有被万恶的“刺儿球”招呼过一次。

小e偶尔也会上来玩几把,比他们现在所练习的这些动作还要高难度的各种动作,在他手里”刺儿球”就跟他的基友似的,变身小白受,任他玩弄……

屁孩们沉默了,这还有什么话可以说?!

夹紧菊花练吧!

而且不得不说这种变态练习,效果十分显著,屁孩们从一开始被砸得鬼哭那个狼嚎,涕泪那个横流,到后来逐渐的成功率增大,球拍对“球”的控制变得熟练起来,被砸的次数也就少了很多。

他们惊喜地发现,一直欺负他们的“仙人球”竟成了一个温顺的“朋友”!

这个时候,再把“仙人球”换成真正的网球,所有人都发现,不但球感不会发生多大差别,而且比打仙人球的时候轻松多了!

一切的艰苦磨难,只要有回报收获,那也就值得了!

(┬_┬)

接下去,就可以进行第三个关键练习了。

两人持拍练习法。

放心,这回莫魔头没再突发奇想了,让他们用网球正正常常地做练习。

不得不说,魔头队长正常一回,可真难得tut。

两人持拍练习法:

一、两人间隔1米,一人颠球五次,落地后轻打向中间,另一人等球弹起后接住,再颠球五次。反复练习,十个回合以后,依次颠球四次、三次、二次、一次,直至连续多回合轻打。

二、同上,只是颠球最后一次时,直接颠向两人中间,依次连续练习,直至连续多回合轻打。

三、两人用一把球拍。一人颠球三次后(低→低→高),把球拍交给同伴,在球落地之前接住,再颠球三次。反复练习这一动作,直至颠球二次,颠球一次换拍。

四、两人间隔1—2米,一人颠球五次,不落地直接送给同伴,同伴在球未落地之前接起,也颠球五次,再回送对方。十个回合以后,依次颠球四次、三次、二次、一次,直至连续多回合不落地轻打,距离可逐渐拉开练习。这也是一种很好截击球练习。

五、一人将球停在球拍上,轻送向同伴,待球落地弹起后,同伴接住,颠球一次,并迅速将球停在球拍上。反复练习至熟练。

六、两人用两个球,各颠球三次,同时送向对方,球弹起后各自再颠球三次。反复练至熟练。

……

通过这些练习,屁孩们发现,学会网球其实并不是一件很难的事。

所有这些技巧性的练习和体力训练等,都是他们每天都要不断重复的功课。


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