第140章 抑郁前期(1/2)

“她既然抑郁了，你催眠她是什么意思？”梁武和王子卿两个人挡在白若尘面前，不让白若尘走。

白若尘其实根本不想多解释，可是或许墨小妖的病以后还需要他们两个，白若尘才皱着眉，缓缓的解释：“她需要一种成长型思维模式来救她。”

那么，成长型思维模式又是怎样呢？

成长型思维模式遇见问题不去归因，当他们失败了，他们反而会高兴，因为他们觉得这是一个挑战，失败了说明自己还有进步空间，至少知道了自己为什么会失败。他们能从失败当中获得成就感。就像《论语》当中的子路，闻过则喜。听闻别人说自己的过错，他反而会喜悦，因为他觉得自己还有进步的空间，这不是值得高兴的事么？而普通人听闻自己的过错，要么归咎为环境，要么自责，这是不利于成长的。

人是在成就感当中得以成长，而不是在挫败感当中。倘若一个人一直处于强烈的挫败感当中，他的能力会逐渐萎缩，当他对失败的恐惧大于对成功的期望时，他便会陷入习得性无助当中去。

所以，抑郁者的思维模式，和成长型的思维模式差别在哪？

抑郁症的思维模式让他们几乎是零成就感，他们总会下意识培养自己的挫败感，而忽视、或者压抑自己的成就感。而成长型的思维模式，无论是失败，还是成功，他们都能从中获取成就感。

当一个拥有成长型思维模式的人，遇见问题时，他们会努力去解决，因为他们会想，如果成功了，这是自己努力的结果，值得高兴，而当自己失败了，自己至少知道了自己为何会失败，那么自己以后就能避免再次失败，同样值得高兴。

因此，成长型思维模式的人在一次又一次的正反馈当中不断得以成长。

所以，第一步要做的，是扭转抑郁者的思维模式。

当她们做了积极的行为，有积极的想法时，无论结果如何，效果怎样，都要夸奖赞扬，甚至奖励自己，因为至少她们在做积极的事啊。怎么奖励呢？可以是对她们的言语夸奖，比如赞扬自己真棒。也可以是物质奖励，比如一顿大餐，一个好觉，甚至可以是一个棒棒糖。

比如说，当她选择出去散步时，你应该对她说：你真棒。哪怕她只走了一分钟，也告诉她，毕竟出去走了一分钟，总比一直待在家里好。

当她看书时，哪怕只看了一页书，就坚持不下去，也夸奖她，毕竟收获一页的知识，总比不看要好。甚至哪怕她没看书，只是一个念头，也值得赞扬。

而当她失败或遇到不开心时，告诉她这是人之常情，不要指责她，告诉她，是人都会犯错，相信她能从中吸取经验，下一次一定能做好。她至少收获了经验，至少得到了磨砺，这是值得高兴的事。

当你开始发掘自己的成就感时，你会发现自己有很多很多成就值得肯定。

她坚持了二十几年活着，没有被抑郁情绪彻底击垮，这是一个极大的成就。值得肯定。

她还会对父母、亲人内疚，这说明自己还有良心，值得肯定。

她一直在积极地解决问题，虽然问题没有解决，但这种行为值得肯定。

纵使抑郁症下一刻彻底把自己击垮，至少自己曾经努力过、挣扎过，这是自己的成就，抑郁症无法抹杀。抑郁症只能击垮下一刻的自己，而曾经的努力、挣扎就是自己最大的成就

简而言之，十个字，发掘成就感，消弥挫败感。（ 记住：人是在成就感当中得以前行的，而不是在挫败感当中。

当自己遇到不开心的事，要努力从中寻找积极的意义。

比如被别人骂了，告诉自己真棒，连坏事都能挺过去，而没有情绪失控，这不是值得开心的吗？

要无条件相信她在变好，相信她每一分每一秒都在进步。

无论好事还是坏事，无论努力还是颓废，抑郁心态总会让一个人关注负面的部分，这极大地阻碍了他们前进。

什么时候，你能从坏事当中看到积极的一面，你才能学会成长

但这很难。

这意味着你要以上帝视角审视自己的每一个想法和行为，努力引导自己的思维在正确的轨道上，不发生偏移。

而且她一旦不开心时，她自己便会质疑自己这条路是否正确。

也就是说，第一步要学会赞扬她，正如我刚才说的，抑郁者擅长自我否定，他们会否定自己，或多或少都会排斥自己。

一个人倘若他无法喜欢自己，那么他也很难喜欢生活。所以，合理地夸奖自己是必须的。当你做对了时，不必吝啬自己的赞美之词。做错了要适当地宽恕自己，过多的指责自己并不能帮助你成长。

我曾思考过为什么人会对游戏上瘾，却很难对生活上瘾。后来我发现，游戏的设计者熟谙人的心理。它努力发掘你的成就感，消除你的挫败感。比如拿酷跑类游戏来说，最终游戏人物都要死，为何游戏玩家不会想：玩游戏再开心有什么用，最终不都要死？

因为玩家的注意力不在最后的结果上，游戏总会有各个方面给他们以成就感，比如金币、技能、等级、分数等方面。而生活中很多事是成就还是挫败完全取决于我们自己定义。

方法就十个字，要谨记：发掘成就感，消除挫败感。要一直记着这句话。

而这句话的核心论据前提，就是刚才说的：人是在成就感当中得以进步的，而不是在挫败感当